17 fevereiro 2010

Serpa 160 - UltraMaratona 2010

Altimetria

A dois meses da 3ª edição da Ultramaratona de BTT SRP160, começamos agora a contagem final, para a maior jornada de BTT organizada por terras lusas.

Mais de 250 já confirmaram a sua presença nesta épica viagem pelo Alentejo profundo e selvagem, pelo que restam poucos lugares para quem quer desfrutar desta experiência única de evasão.

São cerca de 160Km de puro BTT, por caminhos e trilhos que percorrem as belas e diversificadas paisagens das Serras de Serpa e Mértola, do Rio Guadiana, e da Planicie dourada.
Longe ficam os grandes centros urbanos, aqui estamos no interior do país em plena harmonia com a natureza, numa zona de gentes acolhedoras, boa gastronomia, e esquecidas mas simpáticas aldeias caiadas de branco.

Este inverno mais chuvoso, vestiu o campo de um intenso e vivo verde, que antecipa uma primavera fértil, de muitas cores e cheiros! As ribeiras e barragens outrora sedentas, transbordam agora de água!

Seja pelo desafio pessoal, pelo prazer de pedalar, pelos horizontes a perder de vista ou pela fuga ao dia a dia, existem imensas boas razões para vir a Serpa, que o digam os cerca de 100 participantes que se preparam para regressar pelo 3º ano consecutivo, muitos deles deslocando-se algumas centenas de quilómetros desde as suas casas!

Como habitual, decorrerá em simultâneo a 3ª edição do SRP80, Maratona de BTT, com uma extensão à volta de 80Km, e uma menor dificuldade física, para que todos possam desfrutar dos encantos do Alentejo sem que para isso seja necessário uma grande preparação física e psicológica.

Há algo de único e inexplicável na ultra, venha sentir o que é!

Mais informações no website do evento.



Hoje ao receber a newsletter da organização, assustei-me, olhem lá quem aparece em grande destaque!

05 fevereiro 2010

Convívio da Muleirada

No Sábado teve lugar o nosso jantar de convívio, onde pudémos pôr a conversa em dia e mandar umas larachas para o ar. Um beijo à Mara por ter tratado da logística e ter tornado o jantar possível com o seu empenho.

Ficam algumas fotos para a posteridade.







No fim ainda fomos contemplados com os miminhos da Mara, doping para as provas.

04 fevereiro 2010

30 Seconds to Mars - Kings And Queens

27 janeiro 2010

Centro de Educação Ambiental da Ribeira de Pardelhas

Este ano estreiam as visitas guiadas para grupos de duas rodas que poderão partir á descoberta do património natural e cultural.


O Centro de Educação Ambiental da Ribeira de Pardelhas, na Murtosa, está oficialmente inaugurado. Trata-se de uma estrutura fundamental para a estratégia local e regional de promoção da utilização da bicicleta, em particular na vertente de descoberta do património natural e cultural do Município da Murtosa, segundo o presidente da Câmara, Santos Sousa.
Referindo-se ao Projecto “Murtosa Ciclável”, o autarca lembrou o caminho percorrido desde que, há cerca de 3 anos e meio, Murtosa viu ser aprovada a sua candidatura ao Projecto de Mobilidade Sustentável. “A estratégia ciclável do Município estava em permanente construção, contando com a participação de todos no seu processo de consolidação e crescimento”, explicou. A comprovar este esforço de promoção turística, aliada ao uso da bicicleta, está a utilização de guias para passeios de duas rodas.
Aos fins-de-semana, num esforço pioneiro de incremento do eco-turismo, estão disponíveis guias para ajudar os visitantes da Murtosa a desfrutar melhor dos circuitos propostos. Há bicicletas de utilização gratuita disponíveis e para agendar o passeio, basta enviar um e-mail ou uma SMS.

A pé ou de bicicleta
As visitas são vocacionadas para percursos em duas rodas, mas também contemplam algumas zonas para caminhantes, de acordo com o perfil do terreno. A saída “tipo”, segundo a organização, começa com uma sessão de acolhimento, enquadrando os participantes nas características naturais da zona.
Os cicloturistas podem sair do Centro de Educação Ambiental da Ribeira de Pardelhas, para as deslocações pela parte nascente do território, ou do estaleiro/museu instalado na praia fluvial do Monte Branco, de onde partem os grupos destinados à zona poente. Recorde-se que a Murtosa tem 80 por cento do seu território integrado na Zona de Protecção Especial da Ria de Aveiro.


João Pedro da Fonseca Cirne

25 janeiro 2010

Novo ano, quais os desafios?

Mais um ano que passa e um 2010 cheio de oportunidades começa a surgir.

A pergunta que faço é a que todos nós pensamos mais cedo ou mais tarde, quais os desafios a que nos propômos este ano?

Pelas nossas conversas já é ponto assente que vamos novamente ao Geo Raid Series, há quem pense em Serpa, Travessias, Open Xcr's e eu pergunto... e Santiago, será este ano?

Eu acho que não vou ter a mesma disponibilidade de tempo como nos outros anos mas, espero continuar a treinar, para que ao menos não sofra como neste fim de semana em que senti-me como se não andasse de bike há meses.

Deixem sugestões para que possamos organizarmos-nos e marcar na agenda o que for possível.

14 janeiro 2010

Aqui está algo diferente para partir no fim-de-semana...

Temos candidatos?

13 janeiro 2010

Campanha “A Cura Sou Eu”


CHN promove, de 9 a 16 de Janeiro, campanha que visa a sensibilização para a doação de medula óssea.

O Centro de Histocompatibilidade do Norte (CHN), em parceria com o NorteShopping, vai lançar, no dia 9 de Janeiro, uma campanha de sensibilização para a inscrição de dadores de medula óssea, através da doação de sangue.

Esta iniciativa, voluntária, foi idealizada por um grupo de cidadãos: Luísa Bustorff Silva, Romualdo Salcedo, Ana Lima, Pi Osório, Isabel Macedo Pinto e Carmo Pinheiro.

A campanha, sob o mote “Cada pessoa é única - A Cura Sou Eu!” decorrerá de 9 a 16 de Janeiro, no Piso 0 do NorteShopping, junto à loja AREA.

A recolha de sangue será efectivada nos seguintes horários:
- Dias 9, 10 e 16 de Janeiro: entre as 10h00 e as 20h00.
- Restantes dias: a partir das 13h00.

O lançamento desta campanha contará com a presença de Helena Alves, Directora do Centro de Histocompatibilidade do Norte.

Com esta campanha de sensibilização pretende-se desmistificar o assunto, doação de medula óssea, e esclarecer que apenas é feita uma recolha de sangue para verificar se existe compatibilidade.

Para mais informações, consulte:

Centro de Histocompatibilidade do Norte: http://www.chnorte.min-saude.pt/

A vida não é só BTT (antes fosse)... Vamos ajudar quem precisa. Eu já fiz a minha incrição.

12 janeiro 2010

Maratona BTT - Mortágua

Ano passado para aferir (escrevo ou não escrevo bem, ah?) a minha condição física, decidi participar pela 1ª vez numa prova em Mortágua. Inscrevi-me nos 80 km's e não dei por mal empregue o dinheiro pago na inscrição. Para além de tudo muito bem organizado, fomos presenteados por um percurso lindíssimo, bastante variado e com um pouco de tudo para agradar a Gregos e Troianos.

A prova vai realizar-se no dia 28 de Março e a inscrição custa 15€. Com o pagamento da mesma temos acesso a almoço, banhos, brindes, seguro e 4 abastecimentos.

As inscrições realizam-se até ao dia 24 de Março.

Para mais pormenores, consulta aqui, o site da prova.

09 janeiro 2010

bikes noutras paragens...

Lá porque estou longe não quer dizer que não pense em bikes...

29 dezembro 2009

PTopenXCR



Uma viagem pelos sentidos, três destinos: Norte, Centro e Sul de Portugal.

O PT OPEN XCR é um novo conceito de competição em BTT que junta 4 provas num circuito a nível Nacional: Três provas de 24 horas e uma de 12 horas.

Porquê provas de tão longa duração?
Estas modalidades surgem junto aos novos paradigmas centrados na auto-realização. Lance Armstrong diz que uma atleta de resistência é alguém que foge de alguma coisa que tem dentro dele. Outros destacam as sensações que advêm de um esforço tão prolongado, outros ainda participam pela necessidade de testarem as suas capacidades físicas e psicológicas. Outros procuram nestas provas a possibilidade de estar com amigos num são convívio.

Pelas suas características de incerteza e liberdade, as actividades de endurance podem sugerir uma crítica ao racionalismo da modernidade.

A confirmar este pressuposto está o aumento significativo de participantes neste tipo de eventos ano após ano.

O que é o PT OPEN XCR?
São 4 desafios a serem realizados em circuito fechado, durante 24 horas, com distancias nunca superiores a 13 km. As várias provas do Open serão pontuáveis para encontrar o campeão do PT OPEN XCR.

A participação pode ser feita individualmente ou em equipas femininas, masculinas e mistas de dois, quatro ou seis elementos. Para classificar a equipa basta que cada elemento conclua uma volta ao percurso. A prova desenrola-se num sistema de estafeta durante as 24/12 horas.

O PT OPEN XCR vem satisfazer, com novo desafio, os anseios de muitos milhares de praticantes.

23 dezembro 2009

Nissan Titan Desert 2010

Vi isto e fiquei com ideias...

ahhh, pois... BOM NATAL A TODOS!!!

O meu contributo - Boas Festas :)


"postar" Natal




Boas... ora toca lá a acrescentar qualquer coisinha!
Todos!
Todo a "postar" Natal
Jinhos mnica:*

18 dezembro 2009

Mountain Bike Rider

Para que não venham com a desculpa de que não compraram aquele componente para a bike, porque andam a gastar muito dinheiro em revistas, aqui fica um link para que possam ler a Mountain Bike Rider gratuitamente.

Vou acrescentar este link às "Ligações" do blog para que o acesso seja mais simples e rápido.

15 dezembro 2009

Video fenomenal

Vi isto e pensei logo "temos que fazer um..."

08 dezembro 2009

Novo look...

Antes...



Depois...



Não sei se gostam ou não, mas eu pessoalmente gosto muito mais agora do que antes, acho que fizeram um excelente trabalho, obrigado Sr. Valdemiro.

02 dezembro 2009

Douro Bike Race

Mais uma prova para nos pôr a pensar... as paisagens devem ser qualquer coisa, 3 dias e não mais de 300km, mais pormenores brevemente.

28 novembro 2009

Feliz Aniversário, Quick!

Pois é, apesar de tudo, nós gostamos dele e como tal, até ele merece os parabéns :) Bem haja, amigo (com o passar dos anos, está a ficar cada vez mais com um ar esgaziado, não está?).

26 novembro 2009

RAAM - Race Across America


RAAM - Race Across America é uma corrida anual de ultra-resistência. Tal como o nome indica é realizada nos Estados Unidos e já se realiza desde 1982. A corrida é tão exigente que para a maioria dos que participam no evento, conseguir acabá-la é o "feito" da sua vida.

Segundo os organizadores a RAAM é mais do que uma simples corrida, é a possibilidade de ir mais além, concretizar sonhos, a possibilidade de alguém dito "normal" conseguir realizar algo supostamente "inalcançável", ser persistente, ultrapassar os nossos limites, é uma experiência de vida.

A RAAM não é uma prova por etapas, mas sim de uma etapa só, é uma corrida contra o relógio que pode ser cumprida por equipas de 8, 4, 2, ou a classe rainha... a solo. É uma corrida de cerca de 5000km, onde se atravessa 14 Estados, com uma altimetria de cerca de 34800 mts, em que um atleta a solo deverá cumpri-la entre 9 a 12 dias.

Em 2010 a prova irá começar em Oceanside, CA e acabar em Annapolis. Para mais informação acerca da prova consulta estes sites:

Trailer da prova

As inscrições para a edição do próximo ano estão abertas e eu quero saber como é, vou ter de ir sozinho ou "bamos em grupo"? A solo a inscrição custa $2000, equipas de 2 $3000, 4 $5000 e de 8 custa $8200.

23 novembro 2009

Yike Bike - Urban Freedom


Numa era em que se fala cada vez mais em ser ecológico, eis que surge mais um produto verde para as nossas cidades, a Yike Bike.

Movida a bateria com uma autonomia entre os 7 e os 10km's permite obter uma velocidade máxima de 20km/h. Pesa 10kg e para quem anda nas grandes cidades é só vantagens, facilidade de transporte pois cabe num saco que permite levar a bike nos transportes públicos, fácil de arrumar em casa e vem com um bónus, quem já andou numa Yike Bike diz que não consegue parar de sorrir, aqui para nós eu faço-vos já... nesta fase o preço varia entre os 4000 e os 4500€.

Disfrutem do video...

16 novembro 2009


Mais uma vez os Mulas rumaram a Beselga, desta vez com o Valter, o Manuel, a Teresa, eu e com o Renato dos BTTeiros a fazer-nos companhia. Como devem de calcular foi uma prova espectacular, os que não foram podem fazer ideia do que perderam, pois à semelhança de anos anteriores os trilhos foram do melhor com dureza a acompanhar mas sempre cicláveis, as paisagens magnificas, a simpatia da organização não se fala, e a comidinha no final então do melhor que há. Este ano o meu objectivo principal era apreciar a "subidinha" às antenas, embora feita a um ritmo baixo, posso dizer que cheguei lá acima todo contente pois tinha cumprido o objectivo e por incrível que pareça aqui o manco estava fresquinho. Eu, o Manuel e o Renato fizemos a prova a um ritmo calmo e numa de irmos juntos a apreciar a paisagem, o Valter partiu na linha da frente e pelo que sei portou-se muito bem, pois conseguiu chegar em 16º com 02:55:46 a 24min do 1º, estou orgulhoso do puto :). A Teresa acabou por não alinhar na partida da mini-maratona devido à ameaça de mau tempo que acabou por nao acontecer, (ouvi dizer que a organização tinha feito um acordo com o S. Pedro para não chover durante a prova) e decidiu ficar com a Bia, a Isabel e o Tiago, andando a passear a bicicleta em cima da carrinha e a ser gozada por todos os participantes que tentava icentivar... :)

Estive a falar com o Eugénio que me perguntou pelos restantes Mulas e falou que andavam com a ideia de fazer uma prova estilo Geo mas que o pior eram os alojamentos, a ver vamos, se a ideia se concretizar e a comida for como a da maratona eu treino para ir... :):)

Podem acompanhar o rescaldo no forumBTT.


Acumulado de subida: 1105mts
Distancia: 48km


14 novembro 2009

5ª Maratona Beselga


É já amanhã que se vai realizar a 5ª Maratona de Beselga no concelho de Penedono. Esta Maratona tem um valor especial para os MulaRaiders pois foi lá que se estrearam nas maratonas. Apesar de eu não ir, há quem não queira deixar morrer este "bom" hábito e como tal resta-me encorajar quem vai dando o meu pequeno contributo :)

Beselga acolhe os atletas de uma forma muito calorosa e brinda-os com a possibilidade de conhecer as suas belas serras, riachos, trilhos fantásticos e... gastronomia, eheheheee.

Entidade Organizadora
Associação Humanitária Cultural e Recreativa Beselguense

Percursos
Maratona - 75 a 80 kms - Dificuldade média/alta
Meia Maratona- 45 a 50 kms - Dificuldade média
Mini-Maratona- 20 a 25Kms - Dificuldade baixa

Contactos
• Eugénio - 966663452
• António - 966665461
• Tiago - 969687842
• Associação - 927890574
geral@associacaobeselguense.pt

Aqui ficam as altimetrias da prova...

Mini
Meia-Maratona

Maratona

09 novembro 2009

Regresso ao passado

Este fim-de-semana aproveitamos o facto de já não termos provas para fazer, (ainda há quem vá a Beselga) para descomprimir e divertirmo-nos nos caminhos à volta do "quintal".
Os dias são mais curtos, está mais frio, por vezes apanha-se umas molhas, mas a verdade é que o bichinho não esmorece, andar de bike é sempre um prazer.

Para a semana estou com vontade de fazer uma volta maior por estrada se o S. Pedro permitir, a ver vamos.

31 outubro 2009

Evolução

Não parece o Rodes ali na 2ª posição da esquerda para a direita?

25 outubro 2009

Rescaldo Geo-Raid Series Lousã

No passado fim-de-semana realizou-se na Lousã a última prova do troféu Geo Raid Series 2009.

Uma vez mais ela foi pautada por uma grande qualidade organizativa, dando atenção a todos os pormenores fundamentais como tracks irrepreensíveis com bons pontos de interesse, timings bem definidos ao longo do evento e uma simpatia a todo o nível. O espírito do Geo-Raid e a atmosfera que rodeia todos os participantes e acompanhantes é inigualável.

Os MulaRaiders participaram com as suas 2 equipas habituais, os MulaRaiders WN e AB.

Depois dos preparativos na Sexta-feira para a prova e o convívio com pessoal amigo numa jantarada realizada, lá rumamos ao nosso quartel-general, leia-se Pousada de Juventude da Lousã que tão bem nos acolheu para dar descanso ao corpo pois adivinhavam-se muitas horas de esforço pela frente.

Dia 1

Sábado às 9h lá se deu o ínicio à prova, os atletas com handicap já tinham arrancado há muito e nós tínhamos que os tentar apanhar se queríamos fazer uma boa classificação. Desde cedo os MulaRaiders WN impuseram um ritmo bem forte, fazendo-me logo sorrir ao pensar na gestão do esforço, muitas vezes por nós comentada.

Nós fizémos quanto a mim, uma prova "inteligente", um ritmo inicial cauteloso, a gerir bem o esforço e as pulsações (o El Pinto parece morto, deve ter um coração do tamanho de um boi, as pulsações são sempre muito baixas) e depois dos km's iniciais lá começamos a aumentar um pouco o ritmo com a ajuda do terreno. Ao km 18 tivemos um furo que foi rapidamente resolvido não perdendo muitos minutos mas os suficientes para ver toda a gente a passar por nós. Depois desse contratempo tivemos um trunfo na manga, fazer o track da prova do ano passado na semana anterior e com isso fomo-nos apercebendo que o track era praticamente igual, dando-nos muita segurança na navegação. O 1º dia é caracterizado por longas subidas sem dificuldade técnica mas com uma dificuldade física bem alta, principalmente se tentarmos fazer algo para a classificação. Depois de passar pelas lindas aldeias do Xisto como Gondramaz, lá fizemos a derradeira subida às eólicas, em que pudemos contemplar toda a serra da Lousã ou... não, porque o esforço já é tanto que só se pensa em chegar ao próximo monte :)
Depois de uma descida feita num ritmo a rasgar, lá chegamos à Lousã para acabar o 1º dia na 31ª posição, os nossos Mulas WN tinham já acabado num excelente 15º lugar, fónix que eles andam pa "xuxu". Sim porque este Geo teve um nível competitivo muito alto, participando atletas bastante conhecidos da nossa praça, vindo trazer a este resultado dos WN, um maior destaque. Para surpresa final e depois de lavadas as bikes, constatamos que o Pinto tinha partido a pata de carbono do desviador traseiro e com isso conseguimos ir a casa pôr um novo, tratar do pneu do Pinto que tinha tido o furo e jantar com a família. Foram mais 260km's sem contar, mas à noite já estávamos no nosso quartel-general. Obrigado ao António (Bicicletas Andrade) pela disponibilidade e paciência, para ficar a trabalhar até mais tarde a um Sábado.

Dia 2

Para o dia 2, já não tínhamos o trunfo do dia anterior para jogar, mas sabíamos que se continuássemos a apostar na mesma estratégia poderíamos ganhar alguns lugares e foi isso que tentamos fazer. O arranque desta feita foi realizado para nós às 8:30 e o filme foi o mesmo, arranque à kamikaze dos WN e os AB numa de gerir, vou-vos só contar que o arranque era feito logo a subir por umas ruelas da Lousã bem íngremes, até chegar a uma estrada nacional em alcatrão onde a subida estabilizava, aí, sem dizermos nada eu e o Pinto lado a lado viramo-nos um para o outro e foi a gargalhada geral, ao fim de meia dúzia de metros já arfávamos com sei lá o quê... prometia. Lá estabilizamos e fizémos os 1ºs km's de subida ao ritmo possível, fomos passando algumas equipas e isso dava-nos alento para continuar a puxar. Tirando um ou dois enganos foi um dia perfeito, após as subidas vieram as descidas e aí, como equipa evoluímos muito, descemos mesmo muito bem, ganhando segundos importantes e no estradão de terra batida até ao parque de campismo de Serpins, fomos literalmente a rasgar andando em plano na casa dos 35km/h. Deu-me imenso gozo, tendo de me esforçar bastante para no final ainda fazermos um pressing para chegar à frente de mais umas equipas que se atravessaram no nosso caminho. Depois de cruzada a meta... 33º lugar, ora bolas, parecia que tínhamos feito bem melhor mas depois, chegamos à conclusão que como a etapa era mais pequena, não tivémos tanto tempo para apanhar aqueles que tinham saído com handicap.
Mas se pensávamos que tínhamos andado bem para as nossas limitações, o que dizer dos WN que fizeram um fantástico 9º lugar. Puxa que sensação de orgulho, aqueles cepos tinham feito uma classificação espectacular, tendo ficado à frente de equipas com outros créditos (não cepos).

Moral da história saíram de lá com o 12º lugar mas com o 4º lugar no final do troféu Geo-Raid Series... 4º lugar? SIM, 4º lugar! Os meus parabéns... canudo que orgulho.

Quanto aos AB, estávamos igualmente super contentes, saímos com um 29º lugar e com um... imaginem lá, 13º lugar no troféu pois conseguimos 1 ponto ainda que não saiba aonde, eheheheee.

Uma palavra amiga para todos os nossos compinchas destas andanças desde os Ruuulaaa Team (muito bem representados e com excelentes prestações), os rapidíssimos K2BTT e os Afro-Race que prometem rebentar com a concorrência no próximo ano :)

Só vos posso dizer, que na minha opinião o conceito do Geo-Raid é único no nosso país, experimentem…

As fotos são do fotógrafo oficial do evento Agnelo Quelhas

17 outubro 2009

BOM DIA LOUSÃ

BOM DIA!!!!!!
Ah pois é! Que na Lousã quem manda são os MULARAIDERS...




Aqui o nosso não-Mula version!! O Dia-a-dia.....lol



Este aqui já esta a querer oferecer algo a malta...ou ao dia!!!!




"uma barra, duas barras, três barras..."

Até já.....

13 outubro 2009

3º Geo-Raid Series Lousã

É já no próximo fim-de-semana...

Altimetria 1º dia
Altimetria 2º dia

10 outubro 2009

3a Maratona da Póvoa do Varzim 2009

Uma vez que já há muito tempo que não mando para aqui umas larachas, penso que hoje será em boa hora, justificado e mesmo, necessário. :D

Antes demais, quero demonstrar publicamente o meu desagrado por esta nova mania que o Rodes tem de andar a treinar que nem um louco e depois dar coça em toda a gente. Ora, era bem mais engraçado quando era eu que ia para a frente e ele é que sofria! Não percebo porque é que isto teve que mudar! Não foi discutido em assembleia e como tal, a actual postura viola os estatutos dos MulaRaiders! E se alguém vier com o comentário estúpido que os MulaRaiders não têm estatutos nós fazemos uns à pressa e proibimos o Rodes de andar rápido! Pronto, tenho dito. :D

Voltando ao tema da Póvoa; Foi um arranque calminho ali a picar as 193bpm logo no km5. Claro que a coisa acalmou o suficiente para a média dos primeiros 10km ser de er... 177bpm... calminho portanto!

Indo eu de língua de fora lá vi o Rodes a passar por mim (numa subida claro) firme e forte em cima daquelas pernas sem ponta de gordura e lá lhe disse adeus.

Não se adivinhava uma maratona difícil. O acumulado era menor do que os 5Cumes do fim de semana passado e segundo informações de malta local, seria fácil tirar aí uma meia-hora ao tempo dos 5Cumes. Fisgado nas 4horas de corrida lá ia eu tentando convencer as pernas a entenderem-se com o coração para que chegassem a um entendimento de ritmo.

No meio desta mediação olho para a frente e vejo o Rodinhas desanimado a olhar para a sua menina "Furaste?"... responde ele: "Eh pá, não! Foi a corrente!". Bom, era um serviço para o QuickFreddie! E ainda bem! Era da forma que o coração fazia umas férias do ritmo parvo a que eu me tinha proposto a fazer.

É claro que enquanto eu procurava a ferramenta adequada para o serviço, o Rodes decidiu redesenhar o circuito da corrente pelo desviador. Eu, claro está, não reparei nisso! Arrancamos e digo-lhe eu, vai buscar os gajos da frente! Dá-lhe gás!

Ele arrancou (mais uma vez numa subida) como se não houvesse mais subidas para o resto do dia.

Eu só fazia contas à estatística que só na semana passada reparei que o Polar recolhe. Chama-se "coasting" e basicamente é quando somamos quilometros sem pedalar. Nos 5Cumes andei 17km sem pedalar mas aqui estava-me a parecer que iria ser menos. O percurso é sem desníveis mas nem por isso permite rolar descansado. É preciso ir sempre a colocar esforço nos pedais.

Pensava eu nesta estatística quando mais uma vez olho para a frente e lá está o rapaz com o mesmo olhar desanimado... "Então?!?!"... diz ele:"montamos esta ***** mal!". Conclusões tiradas acerca do futuro deste homem na área da pesquisa e desenvolvimento ciclístico, procedemos a passar a corrente pelo seu percurso original... "Muito melhor!" dizia ele.

Com esta ele achou por bem seguir comigo o resto do percurso. Não fosse o diabo tecê-las! Assim como assim sempre seria treino para o GeoRaid. Assumimos a já usual estratégia do comboio. O Rodes foi para o lugar da locomotiva e eu, er... bom, eu era o lastro!

Lá fui fazendo das tripas coração para seguir na roda do gajo enquanto ele pedalava muito abaixo das suas capacidades. E ainda bem! Ainda bem porque assim a porra da corrente aguentou quase até ao fim. Pois é, quase! Ao km 68 pumba! Corrente rasgada! Mais uma intervenção do técnico de serviço e ala que se faz tarde! Já faltava subir pouco e depois foi um tirinho até ao fim. Nos últimos 9km fizemos média de 28km/h. Nada mal para uma locomotiva a puxar lastro!

Ao todo, com as paragens ao km 12, 34 e 68 perdemos 14min. Isto colocar-nos-ia imediatamente abaixo do tempo das 4 horas mas mesmo assim 47min atrás do primeiro... Como o rapaz fez 3h13min acho que não vou saber nunca...

Banhoca tomada, fomos descarregar as nossas frustações na esplanada ao pé do Casino enquanto mandamos abaixo as Coca-Colas da praxe e discutimos assuntos de elevado teor intelectual que não têm lugar neste blog...

Haja boa-disposição!

08 outubro 2009

Colesterol - Como evitar

Há umas semanas, fiz umas análises de rotina (consulta anual do médico de família) e constatei que o meu colesterol total estava nos 205 quando o valor limite para o homem anda nos 190. Pus-me a pensar na minha alimentação e confesso que estranhei, porque tenho mesmo, bons hábitos alimentares, muitos legumes, saladas, peixe, poucos fritos, fruta... enfim o que já todos sabemos. Então mas qual a razão para este valor... depois de uma conversa com a médica, cheguei à conclusão que tem a ver com os meus hábitos de preparação para as provas, manteigas de amendoim, frutos secos com fartura, proteína, leite a mais, queijos gordinhos, barras energéticas que contenham lípidos (quase todas), gel, etc, etc...

Mas então, devo parar de os consumir, depois o corpo sofre de outra maneira, com a falta deles... no meu entender temos apenas de controlar e ingerir alguns alimentos quando realmente fazem falta e depois também há um facto que ninguém controla, os organismos são diferentes e reagem de maneira diferente.

Fica aqui uma lista que pode ser útil para controlar o colesterol.

Aqui um pequeno video do You Tube sobre o mesmo tema.


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