Já procurei as minhas notas sobre alongamentos dos tempos da Federação... Sorry, não encontro. Por isso aqui vão endereços que espero poder incentivar a malta a alongar ANTES e DEPOIS do exercício.
Alongar ANTES do esforço (depois de um curto aquecimento) ajuda a prevenir caimbras e pequenas lesões. É considerado boa prática seja qual for o nível de preparação e objectivo do treino.
uma vez que é contraproducente repetir informação que se encontra na net de qualquer forma, aqui vai:
http://www.aidslifecycle.org/training/stretching.html
http://www.blueberryrides.com/class/chap3p.htm
08 março 2006
Alongamentos
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2 comments:
Estou sempre a insistir com eles na importância de fazer alongamentos antes e depois das voltas mas sou sempre alvo de chacota!!! Eu quando os faço noto logo diferença, na recuperação muscular (cansaço). Vamos lá a alongar pessoal!!! Nem que seja a língua :)
Pronto... Vê-se logo que são sportinguistas...
"Ai, tenho de alongar"...
Homem que é homem, é Benfiquista e não precisa dessas mariquices de alongamentos!!!
Ok... Mas a mariquice está na moda, por isso, vamos lá fazer alongamentos, mas mais nada!!!!
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